大腿怎麼瘦?這兩個動作讓你輕鬆擁有一雙筷子腿!
少女們都希望在最短時間內能擁有一雙修長的美腿,那麼瘦大腿的最好方法是什麼呢?時值換季,什麼纔算是瘦大腿的最有效的方法?下面給大家介紹幾個瘦大腿方最好辦法,幫助大家快速地達到瘦身減肥的目的。記住:你的堅持是必要的,把這些辦法變成你的日常習慣,你將會最快看到效果。
操作方法
(01)一些不良的生活習慣:如久坐、熬夜、吃鹽過多,都很可能會讓腿滯留很多水分,形成水腫,看上去越來越粗。所以當你坐着有空時,不妨順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
(02)按摩大腿除水腫:1.雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。2..滑動同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
(03)巧用食物除水腫:薏仁水:美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。平時多食用含鉀量較多的水果,就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果,需要的人不妨試試。
(04)香蕉:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
(05)蘋果:它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠,可解決便祕。
(06)西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
(07)仰臥空中蹬自行車瘦身:1.每天睡前蹬100下,有固定的節奏。
(08)2.蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。
(09)3.做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可參照以上所介紹的。
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