減肥族的最愛，超低熱量餅乾！不放黃油也酥香，麥香濃郁特過癮

簡要回答

我不知道女人是否天生喜歡吃零食？
不管怎樣，從小到大，我都離不開各種各樣的零食，無論是甜脆餅乾、薯片、堅果還是蛋糕麪包。尤其是在阿姨來的前一週，我甚至無法控制嘴裏貪婪的昆蟲！
所以，這些年來，我一直吃得越來越少。熟悉美美的人都知道，美美有一個跑步的愛好。事實上，大家不知道的是，美美堅持跑步，並不是爲了身體健康或其他原因。我可以堅持跑步，純粹是爲了吃零食，更安心。

哈哈！
冬天的天氣太冷了，我基本上不運動，所以我在冬天長肉，通常超過十磅。因此，每年春天和夏天都是我回歸健康生活的那一刻！在這兩三個月裏，我將嚴格控制飲食，堅持鍛鍊，減少冬季生長的肉類。一般來說，我可以在三個月內減掉大約十磅！
我的朋友們都稱讚我太強大了。如果你想胖，你可以胖，如果你想瘦，你可以瘦。事實上，根據我的經驗，減肥真的不是一項艱鉅的任務。運動+控制飲食，每個人都可以成功！
但是節食比運動更難堅持，因爲不吃東西會讓你餓！在減肥期間，我基本上堅持自己做飯。當我貪婪的那一刻，我還做了一些小點心在家磨牙。許多人說減肥是不健康的，因爲他們吃得太少了。事實上，美美覺得減肥的食物是一種健康的飲食！我每天吃雞胸肉、牛肉、蔬菜、雞蛋和牛奶。我的主要食物是各種紅薯、玉米、南瓜等等。
我也吃零食，但都是自制的不加糖的粗糧之類的。你覺得這樣的食材很健康嗎！

今天，我給大家帶來一塊粗糧餅乾，減肥期間每天都要吃。它由100%全麥製成，口感酥脆，帶有濃郁的小麥香氣。過去，我經常買各種全麥餅乾來減肥。事實上，仔細看配料表，爲了保證味道，即使是最好的粗糧餅乾也會添加各種糖或精製麪粉，在家做會更健康！這種餅乾的糖和熱量都很低，而且味道特別美味。
當你早上沒有時間做早餐時，隨時吃幾塊，感覺飽飽的。你整個上午都不會餓的！
低熱量、無添加劑、脆脆的全麥餅乾
全麥麪粉200克玉米澱粉20克零卡糖（紅糖或白糖）20克鹽1克發酵粉2克小蘇打3克低脂純牛奶100克無味植物油40克

所有的原料都準備好了。
我用的是女王牌的硬紅色全麥麪粉，由純全麥製成，這是減肥過程中最好的澱粉來源。
將全麥麪粉、玉米澱粉、鹽、發酵粉和小蘇打倒入容器中。
添加零卡路里的糖。
然後加入低脂純牛奶和無臭植物油，用刮刀攪拌。
將所有原料攪拌至無干粉。然後用手均勻地抓勻，做成一個不幹不溼的麪糰。
然後把它揉成一個相對乾燥的麪糰，最後的狀態是可以形成麪糰，但有裂縫。
將麪糰放在兩張硅膠紙之間，用擀麪杖將其捲成0.3釐米厚的麪糰。
用餅乾模具壓出形狀。在這個步驟中，將烤箱上下預熱180度！
小心地將餅乾坯料轉移到烤盤上，在中間留出一點距離。這個步驟應該輕柔，以防止餅乾被拉動和變形。

將其放入預熱好的空氣炸鍋中。我用的是ACA空氣炸鍋EAF18A-1，它很緊湊，不佔用空間。復古的軍綠色顏值特別高，可以用來烤薯片、餅乾或整隻雞！蛋糕和麪包用途廣泛，是一種結合了空氣炸鍋和烤箱的新型廚房用具。雖然它看起來很小，但它甚至比傳統的烤箱更好。美美用它做餅乾和麪包，顏色特別均勻。普通烤箱的內部和外部不會有色差。讓我們看看我烤的麪包是否很漂亮！
將中間一層在180攝氏度下烤14分鐘，只需添加一點顏色，不要烤太久！
從烤盤中取出烤好的餅乾，放在乾燥架上冷卻。它們是脆脆的全麥消化餅乾。它們吃起來很脆而且不會硬！超級美味。
烘烤餅乾是測試烤箱有效性的最有效方法。在空氣炸鍋裏烤的餅乾