夜裏睡覺經常做夢怎麼辦
夜裏睡覺做夢不要怕,掌握好調理的方法就好了,今天就提供幾個方法有助於治療。
操作方法
(01)夜裏睡覺經常做夢說明你現在的壓力很大,可能是平時想得太多了。建議多到戶外活動,多進行鍛鍊,
(02)還有就是睡前不要勞動,睡覺前一個小時,不要做繁重緊張的腦力或體力勞動,會讓身體太興奮的狀態從而不利於睡眠,引起多夢。
(03)晚上不要睡的太晚,一般九到十點是最佳的睡眠時間。有研究表明:十二點到兩點鐘是睡眠的最佳時期,如果九到十點之間睡,十二點到兩點時就會正式進入深睡狀態,這樣的狀態纔會提高睡眠質量。
(04)睡覺之前,要用溫水洗漱。用溫水洗臉,然後再熱水泡腳,這樣有利於身體放鬆,能能儘快進入睡眠狀態,做夢的機率也就會減少了。
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