睡覺落枕了怎麼辦
很多人在生活當中都會有落枕的經歷,晨起後感到項背部明顯痠痛,頸部活動受限,這確實是比較痛苦的一件事情,面對落枕的一個情況,應該如何有效的緩解呢?下面就爲大家詳細介紹一下。
操作方法
(01)按摩:按摩的人站到落枕的人的身後,用一指輕按頸部,找出最痛的地方,然後用拇指從該頸部側面上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(02)熱敷:用熱水袋,暖水壺,電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射都能起到一個止痛的效果,但是不要太熱,避免燙傷。
(03)藥油外敷:選用紅花油、風溼油、雲香精等等,在疼痛的部位輕輕揉擦,每天堅持幾次。
(04)帖膏:傷傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼於頸部疼痛部位,每天換一次,止痛的效果比較明顯,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
(05)耳針方法:須有人輔助,耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
(06)物理療法:可用電興奮療法,將一電極放置疼痛處,另一電極則放置痛處周圍,距離保持在2-3釐米,治療以後,頭部可適當運動幾下, 每天1-2次,過幾天既可痊癒。
(07)藥物:口服去痛片1片,可以起到臨時止痛的效果。
(08)改善睡眠:改變下睡眠的姿勢,換掉高枕頭,換上一個高矮適宜、感覺舒服合理即可。
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