落枕怎麼辦,睡覺落枕了怎麼辦
在生活當中,我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛,十分難受。那麼,落枕怎麼辦?下面,小編都大家幾個方法快速治療落枕。
操作方法
(01)出現落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環,對於緩解落枕情況有非常好的效果。
(02)伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時,坐着或者站着都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連,重複30次即可緩解落枕。
(03)低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改爲仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
(04)聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動,也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是爲了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對於解決落枕問題有很好的效果。
(05)按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前,可以把雙手搓熱,然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力,只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。
特別提示
當發現自己睡覺落枕,切忌用力轉動,這樣做只會加重落枕的程度。適當地使用上述方法,可以在短時間內有效的消除落枕的症狀。
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