什麼是天鵝臂 天鵝臂瘦手臂有用嗎
不太健身的人可能沒有聽說過天鵝臂,主要是鍛鍊頸部線條和手臂線條,主要是針對女性,畢竟擁有迷人的頸部線條和手臂線條可是女生做夢都在追求。
就是一個鍛鍊手臂和關節的靈活性。你看看視頻看了,挺好的練習,可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性,
不過你要是相信這個能局部減掉手臂後側脂肪那就見鬼了。
OK 也許會減掉一點,但是那是因爲運動量對你當前適應的運動量來說刺激比較大,否則根本 無效(僅對減脂來說)
而且對我們廣大不運動人羣那個或多或少的上交叉症狀來說,動作做到視頻那老師的幅度,你估計扭出個肩周炎不算稀奇。
做了快一週的人來答一個,
前三天剛做完感覺快斷了,後背中心隱隱痠痛,做完之後發現很累的爽。平時坐臥行走,會開始自我提醒自己形體,假裝自己是個傲嬌的天鵝,主觀感覺自己脖子變長了,
現在練,感覺自己動作可以更持久而且做得更到位。
久違五年的鎖骨終於初露端倪。
主觀感覺自己側面後背有瘦一點
客觀現實是以前文胸需要加長扣,現在可以拿掉,然後直接扣最末一個釦子,走路無意識的擡頭挺胸收腹。還有最重要的是肩周炎沒有發作,本人平面設計,一天至少10小時坐在電腦前畫圖,還不算埋頭看手機的時間。
可以一試。
這個天鵝臂有兩個part 一個是練肩一個是練蝴蝶袖的
剛開始是爲了瘦手臂練的 大概一兩個星期 手一用力就會有線條出來
麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她們不練都有線條……
其實沒什麼局部減脂的辦法 只有全身瘦了瘦手臂纔會瘦的
到後面轉變了想法 單純爲了練習體態每天飛一飛 圓肩駝背改善好多惹
八百年沒見過的鎖骨也出來了一些(現在長胖了鎖骨還沒回去 unbelievable
好久沒練了 但因爲練過這個有時候有意識的挺直胸膛 ~~所以說練過跳舞的女生會比較有氣質吧 每天p1?p2其實就不到半個小時 堅持下來會有意想不到的效果喲
只堅持一個多月的我 捂臉走
雞湯一句: 不論做什麼堅持下來都會有成效的 妹子們加油
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