告別胖手臂 10個動作輕鬆瘦臂
操作方法
(01)很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單,只需要前後擺擺手就可以了。下面就和小編一起來看一下都有哪些動作可以瘦手臂吧。1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後擡起兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。4、再次擡手臂保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。5、手心轉向朝前上一步驟完成後,將手心朝前。6、向後擡手臂向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。7、四肢着地雙膝跪趴在地墊上,再用掌心下壓以雙臂支撐身體。8、右腿往後伸展儘量提起腳尖用力向後扯,重複動作數次後,換左腿繼續動作。9、用手臂支撐身體面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。10、利用椅子如果覺得還需要再進一步運動鍛鍊的話,或者試試這種運動方式也是可以的。具體步驟如下:坐在有靠背的椅子上,雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂,上臂保持不動,小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直,保持一定幅度的緊繃,屈的時候也不完全鬆弛,小臂和上臂成90°。---------------------------------溫馨提示:如果你對此文有任何建議請評論留言,小編我都會認證的看,或者你有好的技巧,請在評論分享給大家!當然,你如果覺得此文很不錯,那就收藏吧!如何脫變爲窈窕淑女,從這裏起航……如果你不懂怎麼去減肥瘦身,我來教你瘦身祕籍;如果你不懂怎樣去打扮化妝,我來教你美容技巧;感謝訂閱微淘:瘦身美容小百科諮詢QQ:43899165,---------------------------------
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眼霜的使用方法和使用步驟
操作方法(01)爲了對付眼部開始出現的問題,很多美女都開始使用眼霜,也有一些剛剛開始使用眼霜的朋友,可能對眼霜的使用方法和使用步驟並不瞭解,今天,我們就這個方面來給大家做一個詳細的介紹,教大家眼霜的使用方法和使用步驟,一起來看看吧!眼霜的使用方法和使用步驟如下:...
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持久留香沐浴露十大品牌排行榜
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美白淡斑面膜十大品牌排行榜
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痘痘形成的原因有哪些?
痘痘是一種面板病,它嚴重地影響到容貌的美觀,而且對容貌的影響不僅限於發病期,還可能因其留下的疤痕而終身遺憾。縱觀其發病原因,一般可分爲以下幾種痘痘形成的原因(01)內分泌失調:內分泌失調促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊阻塞,爲青春痘的產生營造了先決條件。面板...