頸椎康復訓練教程
頸椎病是現代很常見的病,特別是辦公室白領,表現爲頸椎部疼痛、酸脹、疆硬,嚴重時頭暈想吐,影響學習和工作;頸椎病還會引起很多其它疾病,比如耳鳴耳聾、眩暈、中風等,所以得了頸椎病一定要引起重視。那麼頸椎康復訓練?小編也有頸椎病,有幾種自己的獨特的康復訓練方法,並且大有效果哦!
操作方法
(01)用雙手按摩頸椎部位:頸椎病的發病與現代人長期低頭用電腦和手機有關,所以得了頸椎病,就得遠離或儘量少用手機和電腦。在電腦邊工作一會兒,最好站在視窗,用雙手輕輕捏拿、錘打頸部,每次約100下,每天約300下。
(02)利用辦公椅子的靠背按揉頸椎:雖然頸椎不舒服,但工作是必須做的,再痛也得忍着;辦公室的椅子剛好是靠背室的,小編中午休息的時候就躺在椅子上,背部放着靠枕,頸部枕着椅子的白色部分,來回地轉動,這樣既托住了頸椎,又按揉了頸椎的穴位,特別的舒服。當然,按摩的地方是金屬的,必須將衣領立起來。經過這樣的按揉,頸椎痛感會暫時消失。
(03)練習“飛燕”動作:有空的時候,在牀上或沙發上,練習“飛燕”動作。方式:趴在牀上,頭擡起,腳擡起,手臂向後,堅持30幾分鐘左右。看似簡單的動作,卻調動了全身的經絡。做完會感覺很累,但卻很舒服,鍛鍊了頸椎。
(04)自己在家拔罐:購買真空拔罐器,自己每天在頸椎部位拔罐;用軟管連上抽空泵和罐體,就可以自己拔啦!拔的穴位主是大椎穴位那裏。拔罐屬於物理治療,比較安全,力度可以自己掌握調節,不像外面拔罐時,別人操作有時會弄得很痛。拔罐使氣血涌到頸椎這裏,改善頸椎部位的供血,所以拔完後,會立即感覺到很輕鬆,效果很好。拔罐頻率每週二至三次。
(05)自己在家艾炙:頸椎艾炙買個隨身炙就好啦!二聯的、三聯、四聯的都行;將艾柱點燃,放在隨身炙內,用布包好,隨着艾柱的燃燒,產生溫溫的熱量,隨身炙會發熱。然後將隨身炙放在脖子的頸椎處,頸椎會立即舒服很多,還會產生很多水,那是寒溼氣排出了,隨着病情的好轉,水會變少很多。頸椎病處的血液就像冬天的小河結滿了冰,需要陽光將冰融化,而艾炙就好比陽光,打通了頸椎處的經絡,氣血執行暢通了,頸椎病也就好了。
(06)休息日出去陪孩子放風箏:頸椎病的發病原因是長期低頭工作引起,而就得改變這個習慣,所以雙休日便經常出去陪孩子放風箏,放風箏不但讓心情愉快,還讓眼晴和腦袋放鬆,而且放風箏時頭擡着,看着高高的風箏在天上飛,頸椎得到了鍛鍊,病情得到了緩解。
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