治療落枕的方法
操作方法
(01)人的一生,有1/4—1/3的時間是在牀上度過的。如果不注意用枕保健,隨着年齡增長,頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛,到了頸部慢性勞損達到一定程度,就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的。落枕表現爲:落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。(一)治療落枕的方法:(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動。(3)貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好。(二)穴位按摩:講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。(三)防治脖子痛的簡易保健操①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行。②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
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