落枕了怎麼辦? 30分鐘治癒方法
落枕是一種常見病,疼痛難受,可以在家自己治療。本文介紹的幾種外治方法,簡便易操作,且療效明顯,可供參考選用。
操作方法
(01)冷敷:一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
(02)熱敷:待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。此外,拿吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。
(03)按摩法一:患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其餘四指(拇指在左,四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動,手法由輕到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項,其餘四指置於對側,由上而下,由下而上進行按揉亦可,注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
(04)按摩法二:可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉動一下脖子;然後再木梳子的背面,蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用麪杖在疼痛處輕輕擀幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受爲宜,這落枕症狀很快就能緩解了。
(05)拔罐法:在頸部壓痛最明顯處,選用適當口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對落枕的疼痛有緩解作用。
(06)聳肩縮頸法:從心向下,聳肩縮頸,然後脖子慢慢轉到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉到右邊,再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動一次。
(07)擡腳按摩拇指法:只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。
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