頸椎病怎麼自我治療
頸椎病是現在最常見的一種疾病,患有頸椎病的朋友大多數是低頭族貨真很多白領人士,那麼頸椎病怎麼自我治療呢?
操作方法
(01)對於低頭族的朋友一定要少玩手機,多做擡頭運動,活動頸椎。
(02)對於工作中的朋友,要糾正改善自己工作中的不良習慣,對於頸部的動作變化應該每隔半個小時更換一次。
(03)多做一些頸部保健操,是頸椎的每個部位都得到鍛鍊以及休息。
(04)改善自己的睡眠姿勢以及調整睡眠狀態,對於枕頭的選擇應該是低硬的好一點,最好的是選擇不睡枕頭。
(05)如果在工作中或者其他時間感到頸部痠痛,可以雙手合十交叉放在頸部的位置,進行牽引,可以緩解頸部的痠痛。
(06)注意保護自己的頸椎,不要經常做側頭的運動,比如在坐車時將頭側向窗戶。
(07)對頸部的保暖要時常注意,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...
-
獻血後吃什麼
無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。獻血後吃什麼(01)蛋白質食品。獻血以後,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻...
-
小孩雞胸怎麼辦
關愛孩子小兒雞胸是一種常見病症,特點是胸骨前凸、兩側胸壁低平。輕者外觀不雅,重者使胸廓容積縮小,肺發育受限,8歲以前的小兒肺泡量可能增多,經常患氣管炎或肺炎,運動耐受力很差,免疫抵抗力低下。雞胸不僅影響身體的美觀外,嚴重的雞胸由於兩側向內凹陷的肋骨壓迫心臟...
-
怎樣識別心肌梗塞發病前的徵兆
在以上冠狀動脈粥樣硬化的基礎上,有冠狀動脈栓塞、冠狀動脈持久痙攣等原因後可引起心肌梗塞。多數病人在發病前數日致數週有乏力、胸部不適,活動時心悸、氣急、煩躁、心絞痛等前驅症狀。其表現爲以下幾方面。步驟/方法(01)疼痛疼痛是最先出現的症狀,疼痛部位和性質...