頸椎病自我鍛鍊方法,簡單有效
頸椎病自我鍛鍊方法,很簡單很安全的幾個動作,鍛鍊完不難受,隨時都能鍛鍊,建議每一小時就活動十分鐘,堅持鍛鍊,就能起到非常好的效果,貴在堅持。
操作方法
(01)仰天長嘯兩腿分開站立,十指交叉置頸後,兩肘自然下墜,兩手給一定力量向前、下拉,頭後仰,後仰時要慢慢深吸氣,注意用力不要過大,身體後仰時應該是身體最放鬆的時候,此時慢慢呼氣。平時工作手機都是頸椎前彎,適度後仰對於頸椎是最好的鍛鍊。
(02)回頭望月兩腿分開站立,雙臂下垂,雙腿微屈,上體前傾並向右後旋轉,頭隨即旋轉向後,做望月姿勢,左手上舉置頭後方,還原。再按相反方向重複做。望月時間要長一些。
(03)舉天壓地兩腿並立,雙肩下垂。右手心向上提起,翻掌向上托出,儘量向上伸直手臂,左手掌用力下按,頭後仰,向上看天。每次做的停留時間長一些效果更好。此方法不僅對頸椎有很好的鍛鍊,還對胸椎鍛鍊很好。
方法/步驟2
(01)橋上觀魚兩腿分立,雙手叉腰,頭頸向前伸並轉向左下方,雙眼向前下看魚兒嬉戲。停留時間可長一些。
(02)伸頸頂球雙腿分立,雙手叉腰,頭頂部向上伸,看天花板,如頭頂球,每次持續一段時間,這招還會對高血壓很有效。
(03)游泳游泳是一項好的鍛鍊,因爲游泳時經常要把頭擡起來呼吸,有利於頸椎正常生理曲度的保持。活動了頸椎,協調了全身肌肉和骨骼。
特別提示
董安立美式整脊提醒:鍛鍊對於輕度頸椎病有一定效果,對於嚴重的頸椎病只是輔助而已,所以不應盲目鍛鍊,加重病情。
-
何爲中醫問診
問診內容涉及範圍很廣,是獲取疾病資訊的重要途徑,很多著名老中醫非常重視問候,問診包括問一般情況問生活史,問家族病史和既往病史,問起病,問現在症,明朝張景嶽曾編有十問歌:“一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,五問飲食六問胸,七聾八謁俱當辨,九問舊病十問因,再兼眼藥參機變,婦...
-
田螺做法大全!好吃到爆的田螺!人人都喜歡的美味家常小菜!
炒田螺做法:1.買回來的田螺,應洗淨,用清水養在盆中,待其吐盡泥沙方可食用。2.把鍋子燒熱,倒進油,把辣椒和蒜頭放進去爆香,緊接着倒入鉗好的田螺不斷翻炒。3.倒進醬油、糖繼續炒。4.炒的差不多就放米酒和紫蘇,適當放點清水。差不多好的時候,適當放點鹽。5.前前後...
-
安樂死是什麼藥?只需0.1克就能致死,荷蘭最早合法實行
解答:安樂死藥包括劇毒氰化物,大量麻醉劑和凝血劑,氰化物一般只要0.1克就能致人死亡,而大量麻醉劑會導致呼吸麻痹窒息死亡,凝血劑則是會導致血液凝結,血管堵塞,導致死亡。所以我國是嚴格管控這類藥品的。安樂死是什麼藥?1.安樂死藥:氰化物安樂死是注射氰化物致死,但是會...
-
榆錢是指榆錢樹的花還是葉子
還記得小學的時候學過一篇課文,榆錢飯,作爲一個從小沒吃過榆錢飯的人,小時候非常好奇,榆錢到底是哪部分能吃呢?下面來爲大傢俱體介紹。榆錢是榆錢樹的什麼榆錢是榆樹的果實部分。榆錢別名榆實、榆子、榆仁、榆莢仁、榆菜等。爲榆科植物榆樹的翅果。榆錢的功效與作用...