腰椎病的康復鍛鍊方法有哪些
腰椎病康復鍛鍊方法哪些?腰椎病是所有腰部疾病的一個總稱,一般是指;腰椎間盤突出、腰椎骨質生、腰肌勞損等.患了腰椎病除了送到醫院接受專家的治療外,在平時的康復護理鍛鍊也尤爲重要,專家提醒您,如果患上腰椎間盤突出,在平時的生活中能注意飲食以及生活習慣,這樣對疾病的控制是有一定的幫助的。
操作方法
(01)腰椎間盤突出症的鍛鍊方法主要可以透過以下幾種方法:捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受爲宜。
(02)兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。
(03)坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時,膝部略高於髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
(04)腰椎間盤突出症病人應睡較硬的牀墊,仰臥時膝微屈,全身放鬆,腰部自然落在牀上。側臥時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。
(05)從臥位改爲俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向牀邊,一側下肢先着地,然後 另一下肢再移下,手扶慶頭站起。
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