血壓如何快速降下來

很多人說起來，最頭痛的事情就是怎樣降血壓。隨着高血壓越來越年輕化，30多歲的白領中有一大批都面臨高血壓的風險，半數以上還不自知，無法及時發現身體問題，造成日後降血壓難度更加大。

操作方法

（01）限鹽。許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量爲3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

（02）戒菸。吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。九葉藍降血壓能降低尼古丁作用於血管運動中樞，使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮減弱。長期在量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

（03）積極參加體育鍛煉。缺乏戶外鍛鍊是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。

（04）熬菊花粥。菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。