懶人腹部按摩操教程
懶人減肥一般是靠節食,而這樣的減肥方法是很容易反彈的,想要不反彈不如試試透過腹部按摩的方法來減肥吧!
操作方法
(01)這個腹部按摩操大約需要30分鐘左右,時間不是很長可自行安排時間進行腹部按摩。首先平躺於瑜伽墊或者牀上,也可以站着按摩腹部,然後在手上塗抹一些植物精油,一般的植物精油會有燃燒脂肪的作用。
(02)在手上將精油搓至發熱時,可開始進行腹部按摩了。先是雙手的掌心在肚臍周圍不停地畫圓,這樣可以促進腹部的血液加速流動,並且促進腸胃蠕動增進消化功能,注意按摩時的力度不要太大。
(03)接下來的一個動作是雙手從腹部的兩側,也就是腰向肚臍處按摩,同時可以稍微的收腹,剛開始時腹部會感到疼痛,堅持下來後疼痛感就會慢慢減弱,這個動作需要持續4分鐘左右。
(04)然後這個動作與上個動作大體相似,不過這個動作需要從背部滑向腹部,雙手的大拇指從背部的脊柱處按住,其餘的四根手指叉在腰處,慢慢的滑向肚臍處,做這個動作需要認識一些穴位,所以可以事先了解一下腹部和背部的一些穴位。
(05)最後的動作是分左側和右側,雙手的手指相扣,然後從一側的腰部上,大約是胸部下面一點,慢慢地向髂骨處滑去,重複該動作10遍後換一側再進行按摩,整個動作大約需要5分鐘左右。一套動作完成之後可再重複做一遍。
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