腹部減肥:養生大師翁赫教你按摩肚臍穴位
由於人們生活節奏的加快,很多人的腹部堆積了不少脂肪,今天養生大師翁赫來教你用按摩肚臍穴位來達到腹部減肥的效果。
步驟/方法
(01)拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反覆做1-3分鐘。 功效:調中和胃,補腎納氣。
(02)團摩臍周 左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘,以腹部發熱爲佳。功效:健運脾陽,和胃理腸。
(03)按揉關元穴 右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。 功效:益氣壯陽,調理氣機。
(04)分推臍旁 將雙手中指分別放在臍旁,適當用力向兩側分推至腰部,反覆做1-3分鐘。以腹部發熱爲佳。 功效:消積導滯,通腑泄熱。
(05)推腹外側 將雙手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反覆做1-3分鐘。 功效:健脾和胃,推積導滯。
(06)按揉豐隆穴 將左(右)下肢平放在對側膝關節上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對側,用力掐0.5-1分鐘。 功效:消食導滯,化痰消脂。
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