原地跑減肥的正確方法

在生活中發現吃胖好像很容易，但是減肥確實不容易。其實減肥也沒有那麼難，只要是找對方法然後堅持就會有效果，只是很多胖朋友比較懶不大願意運動，總想找到減肥的捷徑。減肥真是沒有捷徑的，必須付出辛苦才能收到效果，而且有很多簡單的減肥方法完全可以達到減肥的效果，只是大家忽略了或者堅持不了。那麼今天介紹一種非常簡單的減肥方法，就是原地跑步，原地跑步也一樣可以減肥，那原地跑減肥是怎麼做呢?

一、熱身階段

在生活中原地跑也是一種跑步，因此在跑步之前要進行熱身運動，切不可直接就開始原地跑。先是雙臂開始在兩側自然擺動，然後開始進入慢走狀態，1分鐘後雙臂擺動開始加快，然後進入快走的狀態，這樣堅持4分鐘熱身運動基本完成，可以進入原地跑的階段。跑步前最好不要喝水，喝水多了會在跑步過程中去衛生間，這樣影響跑步減肥的效果。等到跑步完成之後，等到呼吸平穩之後多喝一些水，這樣有利於燃燒脂肪，可以幫助減肥。

二、原地慢跑15分鐘

在熱身階段完成之後，接下來擡起雙腿開始原地跑。注意跑步的時候身體保持挺直的狀態，腳步不能停下來，爲了減少跑步時候的單調和乏味，可以選擇在自己家的客廳裏進行，這樣一邊看電視一邊跑步，就不會感覺很乏味，這個階段不需要很快的速度，維持慢跑就可以，但是時間一定要達到15分鐘。

三、快跑30分鐘

經過了兩個階段之後，開始進入第三個階段。這個時候跑動的頻率可以適當的加快，堅持勻速跑步，邊看電視邊跑步分散注意力，忘記自己是在跑步，精力集中在看電視上，這樣就可以忘記疲勞，在不知不覺中就可以完成30分鐘的跑步運動。等你停下來的時候會感覺身體非常的輕鬆。原地跑步完成之後不要立即休息，要做一些腿部的拉伸動作，這樣可以幫助你塑造更加完美的腿型。