怎麼樣瘦小腿最有效(幾個簡單動作哦)
主題:如何有效瘦小腿 適合人羣:愛美女士
工具取得容易度:★★★☆ 可操作性:★★★☆
實用性:★★★☆
小tips: 瘦小腿不是一朝一夕的事,持之以恆和科學方法兩者缺一不可!
操作方法
(01)拍打瘦小腿法做法:如圖所示,席地而坐,145度自然彎曲腿部,雙手輕拍小腿,做到面面俱到,以20分鐘爲限!
(02)拉伸瘦小腿法做法:如圖所示,一腿單盤,另一腿向後拉伸,小腿一下向上拉伸,和大腿構成60度角,每次8分鐘爲限!
(03)小腿按摩法做法:如圖所示,倆手手指併攏,成錐子形狀,對小腿肌肉部分進行螺旋式推拿!
(04)慢跑法科學表明,慢跑對塑身非常有效,瘦小腿自然不在話下!
(05)墊腳法做法:如圖所示,兩手叉腰,筆直站住,腳尖發力,腳跟離地。
(06)光腳踩鵝卵石鵝卵石對腳部的穴位有很好的按摩作用,有促進腳部血液運動的效用,從而達到瘦小腿的目的!
特別提示
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