戒菸的最好方法
(01)突然說要戒菸這讓戒菸者從心理上就難以接受,也就難以成功。不妨試着在宣佈正式戒菸前給戒菸者留一個空檔前,讓他們從身心開始爲戒菸做好充分的準備。所以不妨在戒菸前進行有規律的身體鍛鍊,比如跑步、走路等等。等到約定的戒菸日到來的時候,體魄的加強也能更好地適應因爲戒菸身體的不適感。
(02)不少人都說戒菸我已經下定過上千次的決心了,可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒菸的,你需要將戒菸上升爲一個意志行爲。想要將戒菸上升到意志行爲層面,首先你需要下定決心戒菸,光有決心不夠,你需要找到你戒菸的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。
(03)有了決心,找到了戒菸的意義在哪之後,你需要實施戒菸方案。吸菸的習慣是一天一天累積起來的,戒菸也不能一蹴而就。最長久最有效的戒菸方法就是循序漸進。你可以先試着慢慢減少一天中抽菸的次數,直到最後成功戒菸。這種方法能夠讓戒菸過程變得輕鬆,身心不會承受太大的壓力。
(04)與吸菸息息相關的還有打火機、菸灰缸等等物品,想要戒菸就將這些東西都拋開吧,正所謂眼不見心不煩,這些物品只會引發你心底的慾望,想要更好的戒菸就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。
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