用啞鈴鍛鍊胸肌的方法
如何用啞鈴鍛鍊胸肌?用啞鈴鍛鍊胸肌有哪些?用啞鈴鍛鍊胸肌有害嗎?下文小編爲你帶來健身達人對如何用啞鈴鍛鍊胸肌的一一解答。
步驟/方法
(01)啞鈴鍛鍊胸肌方法一:平臥舉仰臥在長凳上,邊將槓鈴放在乳頭上方,將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,隨着上舉時吸氣,下落時呼氣的步驟慢慢下落。健身建議:注意不要用力過猛,可以逐漸加大力度,要小心鍛鍊,避免頸部扭傷。
(02)啞鈴鍛鍊胸肌方法二:上斜臥舉頭朝上斜臥長凳30-45度, 用兩手正握槓鈴置於胸部上方,把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,靜止一秒鐘,慢慢下落徐徐至原位。
(03)啞鈴鍛鍊胸肌方法三:下斜臥舉頭朝下斜臥長凳, 同時兩手正握槓鈴置於胸部下方,慢慢把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,靜止一秒鐘,慢慢下落徐徐至原位。
特別提示
看完健身達人揭祕的如何用啞鈴鍛鍊胸肌,你知道怎麼去保持自己的好身材了嗎?趕快來試試看。
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