怎樣練倒立俯臥撐

倒立俯臥撐是一種高難度的俯臥撐，下面給大家說說怎樣練倒立俯臥撐

操作方法

（01）正靠倒立，雙手放在地上，身體朝下，兩個或多個身體部位依靠牆壁或其他支撐進行倒立俯臥撐鍛鍊。

（02）標準的俯臥撐，張開你的手臂，比肩膀略寬; 用你的腳趾直線控制你的軀幹; 然後將肘部分開到兩側，慢慢將身體放到上半身並靠近地面。

（03）控倒立，雙手放在地上，身體不依賴任何支撐並進行倒立俯臥撐練習。 這是一項非常艱難的運動，不僅需要很大的力量，還需要從業者具備很強的平衡控制能力。

（04）高位俯臥撐，將腳放在高於頭部的位置上進行俯臥撐，增加難度，並根據身體傾斜角度的變化調整手的位置。