俯臥撐的正確做法圖

俯臥撐是一個比較簡單鍛鍊肌肉的運動，那麼怎樣纔算正確的俯臥撐做法呢？

操作方法

（01）手放在地上，雙臂放在胸部位置，雙腳稍微張開，並保持肩膀和腳踝成一條直線 。

（02）然後肩部、腰部和腿同時下降，胸部下降到離地面2到3釐米，在下降時注意膝蓋不要彎曲。

（03）然後雙手用力回到原位置，重複以上動作就可以了。