酷知百科網鍛鍊腹肌最有效的方法有哪些
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今天跟大家分享下平常在家鍛鍊腹肌的幾個有效動作，讓你能在夏天秀出完美的腹肌馬甲線！
操作方法
01雙腳不要移動，雙手左右交替摸兩邊。
上體不要着地，雙手摸腳尖，成直角狀。
標準動作做曲腿卷腹。
雙手交替儘量摸到腳面，左手摸右腳，右手摸左腳。
兩手後撐，屁股作爲着力點，收退兩邊起，動作要連貫。
用膝蓋去接觸小手臂。
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