游泳可以練腹肌嗎?游泳怎麼練腹肌?
夏天到了很多喜歡運動的人,開始去游泳了,那麼游泳可以練腹肌嗎?又怎樣練習呢?今天小編就爲大家來指導一下吧!
操作方法
(01)首先小編告訴你,游泳是可以減肥的,因爲它消耗能量巨大,所以不管能不能練出腹肌,但是它有一定的減肥效果。
(02)所以,你只要堅持強化訓練,是可以達到一定的腹肌量的,而且對骨骼也有一定舒張,有利於長高。
(03)那麼怎麼訓練呢?首先小編告訴你,蝶泳:胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力,所以如果你想練這一部分的肌肉的話,小編就建議你去蝶泳。
(04)還有其他的游泳方式,都有不同的部位肌肉可以訓練,比如仰泳:背擴肌、股四頭肌較多用力。蛙泳:臀大肌、股四頭肌、背擴肌,肱三頭肌自由泳:肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。所以各位小夥伴要有針對性的去練肌肉哦!
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