怎樣練腹部部肌肉
男神要有八塊腹肌,女神要有馬甲線,其實都是說肚子上的肉要是肌肉不能是肥肉。有了腹肌,穿衣也會好看很多,這裏小編將總結一些練腹肌的方法。
操作方法
(01)仰臥起坐法每天堅持做標準的仰臥起坐,每次30~40個,腹部收縮,從而使腹部產生運動。
(02)平板支撐面對地板,腳尖觸地,雙手握拳,手肘彎曲成直角放在地上,其他身體部位離地,每天堅持一分鐘左右。
(03)仰臥直擡腿平躺在瑜伽墊上,收平放於身體兩側,雙腿挨近繃直,然後頭和雙腿同時向肚子方向收縮,做到身體產生痠痛感爲止。
特別提示
年齡稍高的朋友謹慎選擇
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