訓練爆發力的方法
爆發力是一瞬間爆發出來的能量,但是這個爆發力不是誰都有的,需要長期的訓練纔可以,訓練爆發力的方法有哪些呢?
操作方法
(01)俯臥撐做俯臥撐也是可以訓練爆發力的方法,但是很多人做俯臥撐存在誤區,建議找個健身教練幫你,相信一段時間之後會好很多。
(02)跳躍跳躍對於訓練爆發力來說幫助不小,最好選擇深蹲跳,對於體重超標的人來說,深蹲跳可能並不容易,慢慢來,一下子鍛鍊不了也是情理之中的事情。
(03)砸球砸球訓練是個不錯的方法,但是選球的時候要特別注意,不能選擇彈性大的球,而且球還要耐砸,從頭頂舉過球開始向下砸,反覆訓練,堅持下去。
(04)跳遠立定跳遠可以協調全身的力量,一般人雖然也鍛鍊立定跳遠,但是沒有達到所需要的爆發力,立定跳遠需要胳膊、腿部、膝蓋等配合,配合不好,自然效果也不好。
-
街球中的拜佛這個動作是如何完成的?
拜佛是街球運動中一個獨特的技術動作,因其在做的時候像是在拜佛,因此得名,今天就由我簡單介紹一下其具體操作方法操作方法(01)面對對手做胯下(02)做一個急停,頭看着籃筐,另一隻手做出要摸球的假動作(03)然後順勢一個變向(04)突入籃下(05)完成上籃特別提示1.做拜佛的時候,另一隻...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...
-
打籃球如何斷球/搶斷
在籃球比賽和訓練中,搶斷在比賽的過程中是很關鍵的,那麼斷球一般都是組織後衛的強項,那麼今天小編就說說在打籃球的時候,我們應該如何搶斷。搶斷重要性(01)搶斷的重要性。其實我想舉個今天發生的例子,今天nba常規賽熱火和步行者比賽中,熱火在最後幾十秒的時候領先步行...
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...