如何訓練三分球投射(業餘籃球)?
我們平常打球時往往很多喜歡往內線“殺入”,忽視投籃,現在隨着NBA的勇士“三分模式”的崛起很多籃球愛好者也喜歡上了這種省體力減少受傷的方式,我在這裏談談三分球的訓練。
操作方法
(01)手腕力量。我們籃球愛好者平時投三分最大問題就是手腕力量不夠,所以我們專注重點加強手腕力量,首先可以藉助握力機、俯臥撐、器具等,堅持訓練一段時間。
(02)手腕協調性。投三分弧線很重要,必須要有很柔和的手感,可以藉助羽毛球、乒乓球來提升手腕的協調性。
(03)嘗試訓練踮投三分,腳底發力,投射講究身體舒展性。一般我們業餘打籃球要跳投三分是很困難的,需要很強的身體素質,所以我介意先踮投三分,糾正自己不良的投籃姿勢,用正確身體和手腕姿勢訓練一到兩星期。
(04)比賽中嘗試投三分。在平時半場和全場打球時嘗試空位投三分,組織配合傳球后的空位是合理投籃機會,要堅決,有信心。
(05)有一定三分投籃命中率後可訓練結合運球和接球完成投籃。
(06)訓練跳投三分,行進間三分。如果你會這兩個大殺招的話,命中率大概有場均30%左右的話,基本業餘比賽可以說有點“無解”狀態了。
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