拉力繩彈力繩彈力帶拉力帶鍛鍊背部肌肉方法
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經常去戶外鍛鍊的人,一旦遇到颳風下雨,或不適宜外出的天氣,往往就因此而放棄了健身。其實,在家裏同樣可以進行室內健身活動,省錢又避免不必要的路程。
鍛鍊的肌肉羣:
操作方法
(01)拉力繩站姿斜拉:(2組,每組25次)肱二頭肌肉,三角肌,斜方肌,手臂肌肉羣,背闊肌
(02)俯身半蹲划船:(2組,每組25次)背闊肌上中方,斜方肌,肱三頭肌
(03)站姿臂屈伸:(2組,每組25次)鍛鍊肩部三角肌,大圓肌,屈指肌羣
(04)坐姿划船:(2組,每組25次)腹肌,胸肌
(05)直力划船:(2組,每組25次)崗下肌,菱形肌,肩部肌肉
特別提示
運動都有受傷的可能性,本說明中的動作並非所有人都可以鍛鍊,步驟說明僅供參考。
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