學生早餐一週食譜做法
望子成龍,望女成鳳,這是每個家長的期盼。在越來越複雜的學習生涯中,拼搏的只有孩子,家長只能看着。該怎麼才能給孩子最強後援支援呢?可以給孩子準備美味的早餐!
操作方法
(01)週一:南瓜小米粥,饅頭或者包子,雞蛋一個,再加一份水果拼盤。將南瓜去皮切丁,鍋中加水,放入南瓜煮熟,加入小米,燒開後轉爲小火,在煮20分鐘即可。
(02)週二:切片面包,一個煎雞蛋,西蘭花,少堅果。將油燒熱,打進雞蛋,小火煎熟,翻面,撒上細鹽入味。
(03)週三:雞蛋番茄面,水果小拼盤。洋蔥切成絲,切好蒜苗。西紅柿切成小塊,雞蛋攪勻。放入少許油,將雞蛋炒成雞蛋餅,起鍋裝盤。大火爆炒洋蔥和蒜苗,加入西紅柿翻炒出汁,加入蛋餅,攪成數塊,加入水,燒開後加入麪條,起鍋。
(04)週四:酸奶和核桃榛子巴旦木,松子各少量。還可以加一個水果。
(05)週五:牛奶麥片,一個胡蘿蔔煎餅,幾片水果。胡蘿蔔洗乾淨,切成細絲,火腿腸切成細粒,加入碎蔥,加入水和麪粉,攪勻,鍋裏刷上少量油,倒入攪好的糊糊,煎兩分鐘,表面刷油,翻面,在煎兩分鐘,起鍋。
(06)週六:可以適量給予孩子愛吃的,比如薯條,煎餃一類,但是主食仍以健康營養爲主。包好餃子,在鍋裏倒入少許油,煎至金黃色,倒入少許水,淹過餃子即可,水煮幹即可。
(07)週日:勞累了 一週,給最讓人感到驕傲的孩子一份甜甜的湯圓,甜到心裏。把芝麻炒熟,打成碎渣,和白糖一起攪拌均勻,糯米粉加開水,揉成均勻的小團,加入內餡,包好即可。
特別提示
當然,雖然食譜比較有營養,但是更應該考慮孩子的選擇,給予孩子充分的自主權。
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