鄭多燕一週減肥食譜

鄭多燕，被稱爲韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻爲是“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。

操作方法

01

週一：
早餐：一根小黃瓜、3片全麥土司麪包
午餐：半碗米飯、一盤青菜
晚餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

02

週二：
早餐：一碗小米粥、一根小黃瓜
午餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶
晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

03

週三：
早餐：半碗麪條、一個雞蛋
午餐：一碗白菜湯、一份清炒黃瓜
晚餐：一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿蔔汁

04

週四：
早餐：一碗白粥、一杯豆漿
午餐：一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
晚餐：一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個香蕉

05

週五：
早餐：一份三明治、一杯酸奶
午餐：一份蔬菜湯、一碗小米粥
晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

06

週六：
早餐：一個雞蛋、一杯豆漿
中餐：半碗米飯、一份蔬菜湯、一個蘋果
晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一個蘋果

07

週日：
早餐：一個雞蛋、一根黃瓜
中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水