效果超好的節食減肥法，一週最少減10斤

減肥達人推薦7天斷食快速減肥法，因爲飢餓感會帶來強烈的頭暈和一些營養不良的症狀，所以要慎用。

操作方法

（01）清水斷食法七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一週瘦30斤完全沒問題。

（02）香蕉斷食法這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因爲香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好諮詢一下醫生的意見，一週瘦20斤完全沒問題。

（03）蘋果斷食法用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一週瘦15斤完全沒問題。

特別提示

身體不適的時候一點不要強撐，需要根據身體情況進行調整。