最有效減肥食譜酸奶紅糖水2周瘦6斤

許多MM都想快速減肥，那有什麼最快最有效的減肥食譜呢？減肥食譜真的太多了，而MM們又不知道該如何選擇，小編就爲大家推薦一款營養又健康的減肥食譜吧。

步驟/方法

（01）說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約爲白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。單純喝紅糖水或許有些單調，爲了增加口感以及加強減肥效果，下面小編爲大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。

（02）酸奶具有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道，便祕與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。材料：酸奶、紅糖塊。製作步驟：1、把酸奶和紅糖都放進鍋裏，加入適量的清水，用火煮。2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。