跆拳道防身技法教程六例
傳統跆拳道技法中,擒拿訓練也是極爲重要的一部分,擒拿的訣竅在於擒鎖或者拿住敵人四肢關節、筋骨,使其不能抵抗。可以這樣認爲,擒拿目的不在於殺死敵人,而在於控制他,使其不能活動。許多學員透過格鬥擒拿練習,逐步掌握一些防衛方法,能夠逐漸克服緊急情況下的害怕、無所適從的心理。透過一定時間的擒拿訓練,可培養良好的反應能力與敏銳的洞察力。在徒手格鬥中,練習者可以隨情況變化,採用各種擒拿法來制服對手,使對手在瞬間處於疼痛、痠軟或麻木狀態,喪失抵抗能力,達到防身制敵的目的。在使用擒拿術時,要反應敏捷,靈活應用。現介紹六種擒拿方法,供愛好者參考。
步驟/方法
(01)旋臂折腕動作說明:雙方(白衣爲我方,黑衣爲敵方)對峙。我方兩腿前後開立,面部自然,眼視對手(圖1)。敵方突然伸出左手,用力推我方右肩(圖2)。我方左手迅速從下向自己右肩蓋壓其左手背,左手扣住敵方左掌邊緣,並將敵左手扣壓於我方肩上(圖3)。上動不停,我方右臂由下往上揚,同時屈右肘(圖4),身體向左側轉體旋臂,配合右臂屈肘壓扣敵方手腕,體重迅速前移至右腳。我方趁勢發力於己方肩部,讓敵方無法動彈(圖5正、圖5側)。技術要領:在敵突然用手抓住我方肩部時,不要恐慌,應兩腳自然站穩。兩膝注意微屈下沉,使體重重落於兩腳之間,在轉體旋臂時,要使腰爲軸,充分使身體旋轉與手臂旋轉的力量一致。
(02)擋臂鎖肘動作說明:雙方對峙(圖6),敵方突然右腳上步,右手成掌向我頭部劈來。我以左前臂格擋住敵方右前臂(圖7)。上動不停,我方屈左臂,乘敵右手未收回之際,右手迅速從下向敵方右臂外側插入,反腕扣抓住敵右手,用兩手鎖住敵右臂(圖8),順勢轉體下壓,迫使其屈肘,令敵方因劇烈疼痛而失去反抗能力(圖9)。技術要領:在我方伸手擋住敵右手時,兩腿要微屈立穩。右手向敵右臂外側插入時,兩手臂要緊靠胸前,周身協調向敵手臂發力,不可拖泥帶水。
(03)扣壓折腕動作說明:雙方對峙(圖10)。敵方突然上步,右手拽住我力‘胸口處衣服(圖11)。我方自然開步站立,順勢以右手緊扣住其右手背(圖12),左手隨即蓋壓在右手背上,雙手抓住敵右手(圖13),速向右轉身,反擰敵右腕,並以左前臂猛硌敵右前臂,使敵疼痛難忍(圖14)。技術要領:在兩手抓住敵右手後,應該迅速轉體,沉宿墜肘,雙手夾緊敵右手腕,隨上身前俯,快速向下壓對手右腕,以增加下壓力量,要協調連貫,一氣呵成。
(04)抓手頂肩動作說明:雙方對峙(圖15)。敵突發右直拳向我方打來。我方右腳向右前方邁步,同時身體向右閃,右手格擋住敵方右直拳,並抓緊敵方右手腕(圖16)。上動不停,我方身體立即頂向敵方肩後部(圖17),趁敵未反應之機,我方左肩頂住對方後肩後,同時右手握緊敵方手腕往右後拉,左肩向左下方發力下壓(圖18),將敵摔倒在也上(圖19,圖20)。技術要領:在敵出拳攻擊我方時,我方反應必須訊速,同時上步轉體、頂肩發力,應該力求動作連貫,不能在動作過程中間有停滯,否則容易被敵方解脫。
(05)扣手壓肘動作說明:敵方從我方身後靠近(圖21),伸右手抓住我方右肩,欲對我方進行攻擊。我方左手迅速從下往上扣緊敵方右手(圖22),迅速右轉體,右手向右劃弧壓向對方右肩後,右肘下壓敵方右肘(圖23),再迅速屈右膝,上身前俯,使敵動彈不得(圖24)。技術要領:左手抓住對方右手時,必須抓緊。在轉體時,身體重量迅速從左腿轉向右腿,以增加壓肘的力量,令對方受制。
(06)轉體壓臂動作說明:敵方試圖在我方背後襲擊(圖25)。敵方突然上步,從後面勒住我方頸部(圖26),要將我方拽倒。我方右手快速抓住敵右手腕,頭部左轉,身體快速下沉,頭部向下縮,擺脫敵方右臂的控制(圖甲)。上動不停,我方右手抓住敵方右腕,迅速向後擰,同時左手按住敵方的右肩(圖28)。接上式,我方右手擰住敵方右手腕向後猛拉,同時順勢轉體(圖29),左手用力向下壓敵方右肩,使敵因疼痛難忍而跪倒(圖30)。技術要領:轉體壓臂可反擊敵方從我身後攻擊。當敵夾住我方頸部時,首先要鎮定不慌,兩腿站穩,頭部下沉和轉體要協調一致,爲最後發力做好鋪墊。
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