女性便祕怎麼辦？如何解決長期便祕問題？

近幾年便祕人羣越發多了起來，且越來越年輕化。尤其是長期坐辦公室女性，便祕問題很是嚴重。近些年結腸癌成爲奪取女性生命的一大殺手，這與便祕有着直接的關係，所以一定要儘快擺脫便祕問題。可如果長期便祕該怎麼治療？又該如何有效且快速的治療便祕？關於這個問題網絡上衆說紛紜，無非是改變膳食以及多運動，這一點誰也知道，只是辦公室一族，該如何多運動？尤其是忙着上班還是忙着照顧家庭的女性，改變飲食與多運動只能是夢裏的事情了。所以嘛，這篇指南里面會根據實際情況，給予長期便祕女性提出一些很不錯的辦法，希望能夠幫你解決這個問題哦！

操作方法

（01）起牀時按摩腹部大家都應該聽說過便祕人羣要按摩腹部的說法吧？但有多少人能夠堅持的？再說了，只要起牀，就沒有閒下來的時候，哪有什麼時間去按摩呢？但是你可以在臨起牀之前進行的，且效果很好。每天睜開眼睛之後，不要急着起來，然後繼續躺五分鐘，這五分鐘別閒着，閉上眼睛用自己的雙手按摩腹部，可以採取左右打圈按摩的方式，也可以請你且能夠拍打腹部的方式。尤其是感覺到腹部有硬塊的時候，就要把硬塊揉開，這樣不但有利於解決便祕問題，且對女性的婦科健康有極大的好處。

（02）早起的那一杯水有些人早起之後喝一杯淡鹽水，會有效緩解便祕問題，但對有些人無效。有些人會在早起的時候喝一杯蜂蜜水，效果也會不錯。但我個人建議你，早起的時候抱着一杯白開水喝效果很不錯。冬季的時候喝點熱熱的白開水，其餘季節可以選擇涼白開，量要一大杯，刷牙之後用稍微快一些的速度喝下這一杯白開水，有着不錯的促進排便的作用。基本上喝完這杯白開水，你就能感覺到腸道在蠕動哦，排便是很快的。

（03）早飯一個蘋果在早飯的時候，記得搭配一個蘋果，但記住要吃紅蘋果而不是綠蘋果，紅蘋果的酸度低一些，早起吃不會增加胃腸的負擔。早餐我個人建議不要有你，麪包煎蛋之類的也不要選擇，最好是熱熱的一碗粥，加上一個素包最好。不但能夠喚醒沉睡的胃腸，還能有效的幫助腸道蠕動，加速排便。

（04）儘量早起進行排便即使此時的你早上仍舊無法排宿便，那麼也請你每天早上規定好一個時間段，比如給自己五分鐘蹲廁所的習慣，這五分鐘即使沒有便意，也要堅持，當你慢慢養成習慣之後，每天早上就會習慣性的蹲廁所，且慢慢會在蹲廁所的時間產生便意，自然會習慣性的在早上排宿便。

（05）每天不間斷地喝水我個人建議哈，即使上班很忙碌，記得在開始一天工作之前，給自己泡一杯茶，早起上班的時候不要喝濃茶，最好是一杯帶着淡淡香氣的玫瑰茶，或者康乃馨茶，亦或是決明子茶，這對於女性的排毒養顏有着非常好的功效。下午上班的時候，泡一杯綠茶，或者紅茶，亦或是普洱茶都是可以的。個人建議，你還可以在上午十點左右，泡一杯羅漢果茶，對於排便效果不錯。

（06）火麻油蜂蜜火麻油，這是便祕患者絕對不能少的好寶貝，對於治療便祕有着非常好的功效，火麻油也被稱之有長壽油，很多便祕患者服用火麻油之後便祕會很快得到解決。每天早上，一小勺火麻油，加上一點蜂蜜，兌上一點溫開水喝下，便意很快來襲。且火麻油不會有副作用，也不會產生依賴感，效果真心不錯。

（07）晚飯後一杯番茄蜂蜜汁晚飯後臨睡前中間的時間段裏，取新鮮的番茄一個，最好是那種有着沙沙口感的番茄哦，效果會更好的。洗乾淨用熱水燙一下，去皮之後切塊，加入適量溫開水之後榨汁，然後加入一勺野蜂蜜，記住不要買超市裏那種勾兌的蜂蜜，會沒有效果的。每晚一杯，每天吃最少一個番茄，這樣調理兩天，保證你能夠順利排便。

（08）米醋蜂蜜水很多人會說了，用蜂蜜美容或者治療便祕怎麼沒有效果呢？我想告訴你的是，你買的蜂蜜，是真的蜂蜜麼？在很多超市裏，包括哪些大型超市，裏面出售的蜂蜜很多都是勾兌的，絕對不會是純純的野蜂蜜，這樣勾兌出來的蜂蜜能有什麼效果呢？選擇純正蜂蜜，椴樹蜜爲佳，加上兩勺米醋，然後調入溫開水，做成一大杯米醋蜂蜜水一大杯，每晚分次徐徐喝下，便祕輕微者很快又便意，即使老便祕人羣，兩天後效果就會出現的。