孕期便祕怎麼辦

便祕作爲孕期常見的症狀，怎麼才能緩解？我們一起來了解。

操作方法

01

一定要多喝水，孕期多喝水除了能緩解便祕的情況，還有利於孕媽和胎兒的健康。最好喝白開水，也可以適量喝有營養的果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等，都是不錯的選擇。

02

必須禁止高油脂、高脂肪、油膩、辛辣的食物，除了因爲不健康，還有可能加重便祕，要謹慎食用咯。

03

多吃蔬菜水果，如番薯、玉米、芹菜等蔬菜，蘋果、香蕉、梨等水果都可以減輕孕婦便祕的情況。

04

適量運動，懷孕以後不代表要整天躺着或坐着，可以選擇適量的散步、逛街，還能在老師的指導下進行孕婦瑜伽，既能緩解便祕，又能放鬆身心。

05

如果孕婦便祕的情況很嚴重，應該及時去看醫生，通常醫生會根據情況給相應的建議與治療。