便祕怎麼辦,我有妙招
生活壓力大,飲食不規律,作息時間紊亂都會造成便祕的出現,那麼面對排便難的問題我們該怎麼辦呢?下面小編給您帶來幾個實用的小妙招!
操作方法
(01)強制排便法當排便成爲您日常生活中的一種習慣的時候,您也就不必爲便祕而煩惱了,因爲習慣會在特定時間給您的身體發出排便的信號,這個時候您就可以輕鬆解決便祕了!
(02)飲食促排對於便祕的人來說,飲食宜清淡,做到頓頓有蔬菜,蔬菜以纖維類爲主,如:芹菜,青菜,空心菜等!纖維能有效清理腸道垃圾,緩解便祕!
(03)水果通便治療便祕藥物的只能起到緩解作用,最終還是要靠良好的飲食習慣來達到根治的效果,其實我們日常食用的水果中也有不少是治療便祕的好東西,如:香蕉,蘋果,西瓜等,都能對便祕起到一定的作用!
(04)飲茶清腸經常飲茶能起到清理腸胃,緩解便祕的作用,由於茶具有防止人體內固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚還能清除機體過量的自由基,抑制和殺來病原菌。此外,茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用,所以適量飲茶對您的身體益處多多!
(05)好心態便祕最怕的是心態不好,心情鬱結會加重便祕的症狀,所以要在心態上藐視一切疾病,在心理上戰勝它,心藥可治百病!
特別提示
飲食規律
多運動
作息規律
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