腸胃不好怎樣調理
脾胃虛弱的人有時候不注意腸胃,就會產生一些拉肚子等的腸胃問題,並且還長期反反覆覆,那我們該如何調理呢?
操作方法
(01)在身體不舒服時,人的第一反應都會想到吃藥,但吃藥也要注意劑量,否則也會產生反效果,所以吃藥一定選擇飯後,因爲這是胃裏已經有食物,所以會產生保護膜,這時的藥物是對胃刺激最少的。
(02)飲食習慣就要注意合理安排時間,該吃的飯還是要吃,不能省,在吃前最好喝一杯溫水,這樣有助於腸胃熱身,少吃或不吃冰涼的食物,實在要吃需慢慢的向下咽,在吃完熱食的半小時裏不要吃冰冷的食物,比如冰淇淋這一類。
(03)吃完飯後儘量不要運動,可以慢慢的散步,因爲剛到胃裏的食物還沒有來得及消化,這時過度運動的話會造成消化不良,最好能良好規劃運動時間,做有益運動。
(04)並在主食上面,不要吃辛辣,過酸的食物,比如辣椒、芥茉、鳳梨、柳丁、桔子等。
(05)保持正常的睡眠,養成良好的生物鐘,並且在晚上睡覺時儘量平躺放鬆身體。
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