補充維C的幾種水果
吃什麼補充維生素C最有效?維生素C是人體必須的營養素之一,當人體缺乏維生素C時會造成壞血病,而攝入足夠的維生素C則能幫助增強免疫力、預防癌症、治療燒傷、抗過敏、抗壞血病、美白、抗氧化。那麼吃什麼可以補充維生素C呢?下面就向大家介紹6種堪稱“微C寶庫”的水果。
操作方法
(01)木瓜 木瓜是一種營養價值非常高的水果,它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸,而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝,減少青春痘和色斑的產生。
(02)獼猴桃 獼猴桃的維生素C含量非常高,一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多,而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。
(03)草莓 草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高,每天吃4-5顆草莓,就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。
(04)橙子 橙子含有大量的水分、多種維生素以及豐富的糖類物質,它是維生素C和鉀的上等來源。
(05)芒果 芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果,它帶着濃郁的果香,滋味香甜,營養成分含量也很高,其維生素C含量高於一般水果,胡蘿蔔素含量高居水果首位,而且它還是少數富含蛋白質的水果。
(06)西瓜 很多人只知道西瓜含水量豐富,是一種能快速補充糖分和體液的水果,卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質,包括維生素C。
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