吃什麼能補充維生素D
簡要回答
通常想要合理的補鈣,就需要適當的補充維生素D,畢竟維生素D有利於鈣元素的吸收。由於維生素D是以骨化醇的形式存在於人體皮下經過紫外線的照射之後活化,在經過一系列的反應,慢慢地促進鈣元素的吸收。而我們想要合理的補充維生素D,可以多吃一些含有鈣元素的食物。
其實我們在生活中多吃雞蛋、鵪鶉蛋或者是三文魚、魚肝油、牛奶、蘑菇等等食物,有利於補充維生素D,另外家長需要儘可能的保證孩子做到不挑食不偏食的情況。
其實老人跟孩子也需要適當的補充維生素D,通常透過曬太陽能夠有效的補充維生素D,畢竟維生素D的含量提高之後,對於鈣元素的消化吸收有不錯的功效。
通常人們在生活中如果說維生素D的活性大幅度的降低,這樣會導致孩子出現衆多的問題,像佝僂病,另外老年人會出現骨質疏鬆的情況。
雖然透過多種方式能夠有效的補充維生素D,但是大家需要注意在補充維生素D之前,要去醫院進行相關的檢查,聽取醫生的建議,採用合適的方法。
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