駝背不好看,5個小運動迅速改正,氣質馬上來!
工作生活壓力大,經常看電腦玩手機,不自覺背就越來越駝,駝背真的氣質立刻就沒了。一股萎靡的狀態撲面而來,展現給別人的就是疲憊不堪,沒有精氣神。所以,如果你駝背,趕快糾正一下吧。
駝背改正法
(01)胸腔的伸展。兩腿開啟約兩個肩寬,雙手向兩側平舉至與肩同高,雙手拉平,右腳向外轉90度,左腳向內轉10度,眼睛視線看向左手手指,保持30秒,換邊重複動作。
(02)伸展背部。兩腿膝蓋彎曲,腳掌相貼合,這個有點難,可以雙腿相交,雙手往後,一上一下,貼近背部,最好雙手能拉住,背一定要保持挺直,保持30秒,換邊重複動作。
(03)俯臥。俯臥在地上,雙腿併攏,臀部以上的部分往上仰,從頭部開始起然後到腰部,直到手伸直,背保持挺直,臀部以下位置保持不動,保持30-45秒。
(04)轉動胸椎。雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,一隻手肘撐地,另外一隻手放在頭部,轉動胸椎,慢慢往上看,重複10-12次(切記不要只轉頭)。
(05)W練習。人站立,雙腳分開,與肩同寬,,雙手呈W狀,然後背收緊,雙手略微往後仰,保持30秒,重複15次。
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