如何減腹部贅肉,鄭多燕瘦腰腹減肥操動作！

腹部贅肉多？有小肚子？不妨試下鄭多燕減肥操減腹部，最快的腹部減肥方法。
下面給大家帶來詳細的鄭多燕老師減肥操減腹部，一起跟着來學習吧。

操作方法

（01）如何減腹部贅肉第一式身體向前彎曲，上半身向左移動，雙腳開啟比肩膀寬，雙手放在膝蓋上，膝蓋彎曲，將臀部向後推出，腰部固定不動，上半身向右移動。

（02）如何減腹部贅肉第二式右手向外伸展，上半身向左移動，左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下，膝蓋蹲低，上半身向左移動，右手肘彎曲，上半身向右移動，右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動，左手維持放在膝蓋上不動。

（03）如何減腹部贅肉第三式雙手放在膝蓋上，臀部向後推出，雙腳開啟比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低，雙手放在膝蓋上，雙手做萬歲狀，伸展身體前側，雙手開啟，身體向前傾。

（04）如何減腹部贅肉第四式雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲，雙腳開啟稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低，雙手放在膝蓋上。

（05）如何減腹部贅肉第五式上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊，腳尖維持朝前方，接着雙腳開啟比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下，雙手放在膝蓋上，然後換邊重複做動作。

特別提示

腰+腹 運動量：每個動作重複8-16次，共3回，每回動作間隔30秒。

這幾個瘦腹步驟，堅持做對減掉腹部贅肉很有效，想減肚子的MM不妨跟着練習。