安神助睡眠的方法
安神助睡眠的方法。我們都知道,8小時的睡眠佔了人生當中的三分之一時間。所以,睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨着生活壓力的增大,越來越多人有了入眠困難的現象。
操作方法
(01)運動助眠法——睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
(02)聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
(03)自我保護法——抱個抱枕還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡, 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。
(04)睡姿助眠法——選擇自己認爲最放鬆的睡姿睡覺最重要的是放鬆,躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認爲最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。
(05)食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
-
持久留香沐浴露十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年持久留香沐浴露十大品牌排行榜,前十名分別是佰草世家、舒膚佳、強生美肌、強生、馬丁、蔻露薇、喬治卡羅爾、力士、氣味圖書館、蔻斯汀。如果您正在查找持久留香沐浴露什麼牌子好?那麼本持久留香沐浴露十大...
-
黃金面膜十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年黃金面膜十大品牌排行榜,前十名分別是完美日記、稚優泉、美康粉黛、歐萊雅、蘭蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、資生堂。如果您正在查找黃金面膜什麼牌子好?那麼本黃金面膜十大品牌榜單可供您作爲選購...
-
男士香皂十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年男士香皂十大品牌排行榜,前十名分別是舒膚佳、自然旋律、滿婷、羅曼諾、上海、滴露、遇見香芬、隆力奇、半畝花田、喬治卡羅爾。如果您正在查找男士香皂什麼牌子好?那麼本男士香皂十大品牌榜單可供您作爲選...
-
注意:隔離霜和防曬霜可不是一回事哦!
小編以前一直搞不懂隔離霜和防曬霜的區別,現在才知道二者的區別有多大,多麼無知啊!現在小編把知道的分享給大家,希望大家能不要像小編一樣無知哦!也希望能幫到大家。。。操作方法(01)夏天是MM們防曬緊張備戰的季節,但面對市面上的防曬霜和隔離霜,我們傻眼了,隔離霜?防曬霜...