局部怎樣減肥

（03）推拿雙下巴

（04）進行下頜按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。

（05）抓住皮下脂肪，想上推壓

（06）用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。

（07）摩擦消除雙下巴

（08）利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下頜鬆馳的情形頗爲有益。

（09）完成的重點刺激

（10）以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方爲穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。

二、瘦腰瑜珈

（03）站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。

三、瘦臂動作

（03）徒手伸展畫圈式

（04）擡頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。

四、瘦全身的纖瘦餐包

（03）吃完後要多喝一杯水，然後可以吃一個蘋果或者香蕉、西紅柿之類的水果。不用再吃米飯了，這樣可以幫助調節腸道吸收。

（04）能夠多做一點有氧運動當然是最好的，散步也是不錯的選擇。