10天減肥20斤
步驟/方法
(01)你每天最少要運動一個小時,基本上都是有氧運動(慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的),沒事的時候還可以做做纖體運動,有助於收緊面板。
(02)嚴格控制飯量,不可以吃油膩的東西,少吃麪食和澱粉含量高的食物,不要喝碳酸飲料,可以多喝點脫脂的酸奶和白開水,多吃的水果和蔬菜!
(03)多吃水果少吃肉。一般,早上你喝杯卡士牛奶,營養足夠而且很容易飽。下午你可以吃肉,但要注意量。晚上老外總是吃大餐,但,我建議晚上你最好不要吃太多,特別是在睡覺前,因爲睡覺時,你的消化空能在減弱,你的胃分泌的胃酸會比較少,這樣就很難消化。
(04)你可以在藉助按摩膏或者瘦身精油來消除身上的脂肪,這只是輔助作用。
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