女子800米跑步技巧
800米跑步對於女性來說是算中長度的項目了,對身體和體力都是一個考驗,女子800米跑步技巧有哪些?(本文按照400米標準場地爲例)
操作方法
(01)起跑後的100米,就是第一個彎道,大家都想衝到靠前的位置,所以都會比較興奮,都會加速跑,這個時候你一定要思維上保持清醒,不要和別人比什麼,按照正常的步伐來跑,儲存一定的實力,邁開大步跑就是了。
(02)過了一百米後,別衝太快,保持勻速,保證不要慢下來速度,這個時候沒有經過專業訓練的朋友,會不知不覺的慢下來,這個時候一定要保持堅強的一直,保持自己的速度不要慢下來。
(03)第一圈一過,盯住眼前的人,一但超過了,就去盯前面的同學,別讓後面的人超回來。你一旦有了超越的目標,就會不不自覺的加快速度,前面的人被追也會感到壓力很大,你只要保持必超的決心,死死的盯緊前面的人,你的速度就會上去,這個過程很累,但一定要堅持住。
(04)第二圈的400米到700米的過程中,應該是最累的時刻,步子會感覺邁不開,這時心理上一定要堅定住,要想着你累別人一定也累,堅持一下就好了。深呼吸,把注意力集中到擺動的手臂上,手臂擺動了,自然就能邁開步伐了。
(05)最後的100米,衝擊階段,看到終點在等待着你的同學老師,奮起最後一點兒力氣都要衝下來這100米,有多快跑多快!跑完就結束。
(06)注意事情:1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
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