健身氣功八段錦圖解
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的,起到消除病痛、祛病強身、延年益壽的作用。八段錦每一式都有其獨自的功效,既可選擇單式或幾式練習,也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。
操作方法
(01)第一式,兩手託天理三焦叉指上託擡頭看,平視上撐意通天。 兩臂下落沉肩肘,鬆腕舒指捧腹前。
(02)第二式,左右開弓似射鵰跨步直立搭手腕,馬步下蹲拉弓弦。 變掌外推臂伸展,並步起身往前看。
(03)第三式,調理脾胃須單舉外旋上穿經面前,一掌上撐一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。
(04)第四式,五勞七傷往後瞧外旋上穿經面前,一掌上撐一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。
(05)第五式,搖頭擺尾去心火起身鬆腕臂外旋,轉頭雙目往後看。 身體調正膝微屈,掌指向前往下按。
(06)第六式,兩手攀足固腎腰以臂帶身上抻展,轉掌下按膻中前。 指順腋下向後插,摩運脊背將足攀。
(07)第七式,攢拳怒目增氣力馬步下蹲臀收斂,先傾後旋向足看。 頸尾伸拉頭上頂,頭搖尾擺對稱轉。
(08)第八式,背後七顛百病消 兩腳併攏要沉肩,呼吸均勻把足顛。 腳跟擡起稍停頓,下落震地全身安。
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