5大晚餐減肥方法瘦身很簡單
5大減肥方法誰聽過?減肥方法一定要講究技巧的,那就跟我一起來看這篇經驗吧!
步驟/方法
(01)晚餐飲食減肥法則1:最晚7點結束晚餐建議痩司在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食,使身體有足夠的時間消耗攝取熱量,纔不容易堆積在體內變脂肪。
(02)晚餐飲食減肥法則2:晚餐攝取熱量不超過200卡瘦身時一天攝取1200卡的熱量,分配比重爲早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果爲200卡。
(03)晚餐飲食減肥法則3:外食族吃飯時多喝茶,少沾醬外食族吃飯時可以準備一杯熱水,把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃,或者隨時準備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰,一茶匙的醬就有166卡熱量,是瘦身的剋星。
(04)晚餐飲食減肥法則4:利用水果增強飽足感水果一天只能攝取200卡,儘量不要吃高熱量的水果,若晚餐真的吃不夠,可來個清淡的水果餐,這樣不僅吃得飽,熱量也不高。
(05)晚餐飲食減肥法則5:自己煮飯用低脂食材做飯蔬菜絕不能少,肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉,儘量用清蒸或水煮的烹調方式。
特別提示
切記多吃高纖維及低熱量食物,纔可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。
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