減肥期間,一日三餐應怎樣安排
夏天來了我們都想要減肥,那麼在減肥期間我們的一日三餐怎樣安排呢?
操作方法
(01)早餐一定要吃好,不要剋制自己。早餐吃好了,這樣中午吃飯的時候纔不會吃太多。可以在學校可以吃麪包和牛奶,也可以買豆漿、吃雞蛋等等。不要買餅吃,熱量太高。
(02)午餐一定要吃飽。不要爲了減肥只吃一點點,這樣到下午你是沒有體力幹活的,一定要吃飽,米飯麪條可以吃,因爲下午你運動了是會消耗的。
(03)晚餐要少吃。不能不吃,女性如果長期晚上不吃飯的話,可能會導致月經不調等等,晚上可以多吃一些水果蔬菜。
(04)減肥期間我們最忌諱吃的東西就是豬肉,吃了豬肉會增加我們體內的體脂率,還有一些油炸的食品,或者薯條,甜點,奶茶,飲料這些東西我們也不要碰。
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