保護視力的幾種鍛鍊方法

隨着生活節奏的加快，現代很多人都有用眼過度的情況，尤其手機和電腦等電子產品在日常生活中普遍存在以後，越來越多的人會經常覺得用眼過度，那麼該怎麼保護眼睛呢？這裏給大家提供幾種鍛鍊眼睛的方法，可以參考一下，希望有所幫助。

操作方法

（01）眨眼鍛鍊眼睛。對於長期坐辦公室對着電腦工作的人來說，眼睛是最需要保護的，想讓自己的眼睛變得更加健康，那麼需要自己日常工作中多注意鍛鍊。而眨眼睛來鍛鍊眼睛是一個很普遍的方法，放下手中要做的事情，放鬆身體，然後眼睛看前方，然後不停地眨動眼睛，連續15秒左右，休息會，再繼續眨眼，這樣對於眼睛來說是非常好的。眨眼睛來保護眼睛是非常容易做的，因此日常生活中可以透過這個方法來鍛鍊眼睛。

（02）眺望遠處。很多人因爲沒有保護好眼睛，從而出現近視的情況，只能透過戴眼鏡來幫助看清遠處的物體，這其實是非常不好的。即使是工作繁忙，也要多注意讓眼睛放鬆一下，這樣才能讓自己提高工作效率。眺望遠處的綠色植物或者景物，對於眼睛來說是非常好的，在繁忙的工作之餘不要忘了抽出幾分鐘的時間來眺望遠處，這樣能讓眼睛保持健康的狀態。

（03）閉目轉動眼球。如果在工作過程中覺得眼睛很疲憊的話，那麼就閉上眼睛，然後動動眼球，這樣能讓眼睛保持一個很好的狀態，也能讓眼睛變得更加健康。閉上眼睛後，眼球依舊是能左右移動的，這時候做幾組左右、上下移動的運動，這樣能讓眼睛變得更加健康，也能讓自己變得更有精神。

（04）做晶體操鍛鍊眼睛。晶體操主要就是讓眼球在睜眼的時候做轉動的運動，這是能幫助眼睛變得更加健康的一種鍛鍊方法。做這套操也是很方便的，坐着就能做，而且不用花費很長的時間。可以選擇拖着下巴或者靠着椅子，然後眼睛平視前方，接着按照順時針或者逆時針方向來轉動眼球，這樣重複幾組，就能讓眼睛變得更有精神。

（05）熱手掌敷眼睛法。眼睛是需要我們多加保護的，因爲眼睛能讓我們看清世界萬物，如果不保護好的話，自己會很後悔的。想保護好眼睛，就需要讓眼部的血液循環更加順暢，這時候可以將雙手搓熱，然後敷在眼睛上，這樣能改善眼部的血液，這樣能讓眼睛變得更加健康。

（06）清洗眼睛法。很多人日常生活中都知道洗臉，這樣能保持臉部的乾淨整潔，但是忽略了其實眼睛也是要“洗澡”的。及時洗眼睛，對於眼睛來說是非常好的，因爲眼睛裏也是會有髒東西的，要及時對眼睛進行清洗，這樣能讓眼睛變得更加健康。洗眼睛要用溫水或者消毒水，手也要保持乾淨，這樣來清洗眼睛，能讓眼睛變得更加乾淨。