按什麼穴位有助於睡眠？

按什麼穴位有助於睡眠？可以試試這些穴位。

操作方法

（01）曲澤穴位置：曲澤在我們的胳膊肘，內側的中間。做法：用拇指輕輕按壓，停留30秒後鬆開，輕揉3秒，再進行按壓。兩項交替輪流做，建議按揉3-5分鐘。

（02）神門穴位置：神門在我們腕橫紋處，手臂內側。做法：用拇指輕輕按揉，並適當用力下壓，建議3-5分鐘。

（03）可以透過調整自己的呼吸，從而緩解身體的緊張，更快速地入眠哦。將一隻手放在胸口上方，另一隻手的手掌放在腹部上方。

（04）深呼吸，在吐氣的時候，感受呼吸由腹部到胸部，經過手掌。

（05）重複上述操作，直到覺得舒適即可。這個呼吸方法，也可以平躺在牀上進行哦。

特別提示

1、調整呼吸方法也不錯，屬於瑜伽的一種方式。